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泰拳减压新时尚

电影《拳霸》系列的上映使得许多人认识到了泰拳，片中主角那刚猛的动作，以及令人眼花缭乱的各种招式都无不吸引着许多人热血沸腾。世界上有许多的格斗运动，但泰拳无疑是其中最刚猛之一。泰拳除了能够用来自我防卫以外，还可用作健身和减压。现代社会生活节奏快速，人们一天要处理许多的事情，这使得大部分人的心理压力普遍较大，而怎样才能减压，保持心理健康成为了许多人关注的问题。

随着近几年，国家大力支持竞技体育的发展，使得一些国外的格斗运动也入住中国，其中最热门之一无疑是泰拳，从近几年的多场中泰格斗比赛，使得许多人开始了解泰拳。练泰拳给人带来的好处巨大，其中减压无疑是重点，在大家普遍缺乏运动的今天，选择练习一种格斗类运动，无疑是一举多得的选择。泰拳首先是能够作为自我防卫的手段，其次是能够健身减肥，最后是能减轻心理压力，这是许多人选择练习泰拳的缘由。

泰拳何谓泰拳？有关泰拳的文献越来越多地见诸武术刊物或泰国风土游记中。此类文章大部分试图介绍、评述泰拳技术或特色，遗憾的是，只能勾绘出泰拳轮廓。部分所谓专家，只顾其外表形态，不谙其精妙之处，另一部分则大力描绘其原始、粗野或灰暗的一面。　　

传说，在古代泰国，泰国和缅甸发生战争，泰国战败，国王被俘；缅甸王听说泰国国王是搏击高手，就此派缅甸拳师与他比赛，并许诺如果缅甸高手战败，就释放泰国国王。果然，泰国国王完胜，缅甸王也只好把泰王释放回国。之后，泰国国王把自己多年的搏击经验编织成一种拳法，传授给将士，这套拳法则正是泰拳。　　

在武学里有文练武练横练，泰拳属横练，具有很强的杀伤力。而近年由于瘦身热潮，有人利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏，在帮助女士瘦身之余，亦使她们习得一技之长，以作个人防卫用途。　　

有人说泰拳不外传是泰国的民族拳术，没有什么奥秘可言，但是现代泰拳已经成为“源于泰国，属于世界”的一项体育运动。任何武术所以扬名世界，必有其独特性质及个别价值。泰拳闻名于世，有辉煌灿烂的历史，其珍贵之处，绝非三言两语可以尽其精华。

波帕姆泰拳教练表示，新手练习泰拳前要做的训练是多方面的。每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。

仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s。每天坚持做3组，每组10分钟。

用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。

泰拳强调的是瞬间爆发力，爆发力量的练习一般有以下2种：

1、在手腕部绑上小沙袋或手握小哑铃(一般不超过6斤)对空快速做击打动作，10分钟一组，休息 2分钟，连做3次，每天2次共1小时。我一般早晚各一次,每次30分钟。

2、快速俯卧撑，快速做5分钟，休息2分钟，做5次，约30分钟，早晚各一次。说起来容易，做起来难，只要能坚持下来，一个星期以后肯定见效果。