男性练习青岛开发区瑜伽好处更多

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瑜伽是现在社会上最流行之一的健身运动，开始的时候是印度佛教的人修身养性，强身健体的运动，随着社会的发展，越来越多的女性喜欢上了瑜伽，但是男性也是可以练瑜伽的，下面一起来看看几款专业的男式瑜伽。 针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。 骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。 1.双腿与肩同宽跪下。 2.手抓住脚踝，身体呈弓状。 3.臀部往前，记得腿要与地面垂直。 4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。 牛面式———可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。 1.坐下，两腿向前伸直。 2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方) 3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。 4。左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。 5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。 6.放松，复原。左右换边再做一次。 侧扭转式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。 1.站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。 2.用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。 3.伸展脊背，展开胸部。 4.保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。 上面青岛开发区瑜伽给大家介绍了几款专业的男式瑜伽动作，所以在日常生活中，男性朋友也可以在家里没事的时候做做，让你拥有健康的身体。