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怎样保护膝关节？
即使是经常坚持体育锻炼，只要年龄从中年往上走后，就会有人慢慢的出现膝关节痛，有的甚至行走都困难，给生活带来不便。其实，他们当中有些人已在不知不觉中患了膝关节骨性关节炎。所谓骨性关节炎（OA）是一组有不同病因但有相似的生物学、形态学和临床表现的疾病。此病主要发生在关节的软骨，其损害常累及整个关节，最终可至关节软骨退变、断裂、表面塌陷。膝关节骨性关节炎是严重影响中老年运动功能甚至致残的主要原因之一。
膝关节结构复杂，活动范围大，周围软组织少，在日常生活中承受着全身关节中最大的负荷。因此，膝关节很容易受到损伤，对人的运动功能影响也大。
膝关节发生骨性关节炎与关节损伤、关节疾病、高龄、性别、激素水平、肥胖、运动、生活方式及遗传因素等都有着十分密切的关系。例如中老年女性骨关节损伤多于男性，是因为雌激素迅速下降导致骨钙严重流失和骨质疏松。此外，缺乏钙质和维生素D、很少晒太阳和缺少适度运动也是重要的致病因素。
为预防膝关节发生骨性关节炎及患者为缓解症状、减轻疼痛、延缓病情发展和防止并发关节变形、僵硬，适当运动是十分必要的。适量运动能刺激关节腔滑液形成，促进软骨细胞的生长、代谢和营养液的合理分布，防止周围软组织发生粘连。正确的锻炼方法是在膝关节得到充分休息的条件下以非负重的活动为主，如坐位或平卧位做膝关节的屈伸活动练习，结合大腿肌肉绷紧练习，以不感觉疼痛加重为限度。此外，每天可以在户外散步，行走距离以不感疲劳和疼痛为限。游泳则为活动和锻炼膝关节最好的方式。
要注意运动不能过度。有人以为大运动量对关节会更有益，其实不然。过度运动会增加关节的负荷，使关节软骨长期受到冲撞与磨损，从而退化、钙化、造成骨与骨之间直接接触，发生机械性磨损，而使骨表面粗糙和骨质增生。因此，在疼痛症状较重时应该避免反复下蹲或半蹲位的动作。爬山也不利于膝关节，因为下山时膝关节除了承负自身体重以外还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。同样，老年迪斯科因运动过于激烈对膝关节来说也不利。
体重下降能有效减轻膝关节的负重，有研究发现，如果体重能够减少５公斤，则膝关节的症状会有明显改善。另外，要注意膝关节保暖，尤其在冬天裤子要穿暖，膝部加厚。每晚用热水泡脚，平时多吃羊肉、鸡肉等温性食物。
已经得了膝关节病的要及早有效治疗，针对膝关节的骨性关节炎（OA），西医并没有很确切有效的治疗手段，往往是治与不治差不多。常服镇痛药只能一时缓解疼痛，且对胃肠刺激等的副作用大。使很多得了膝关节骨性关节炎的中老年人失去了治疗的信心，只能是无奈地任病痛折磨，明显降低了生活质量。
我院结合自己十几年大量临床经验，利用膝关节腔保留灌注关节营养液，配合针灸、针刀松解术和物理疗法等，形成我院一套有特色有特效的治疗手段。经过我们精心系统治疗的病人，能明显减轻疼痛症状，改善膝关节活动功能，提高生活质量。
我们建议已经得了膝关节骨性关节炎的中老年人不要对治疗失去信心，只有通过科学、有效的治疗，才能免去病痛折磨，提高生活质量。
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