| 服务项目 | 浏览量27 | 发布时间2017-08-29 |
| 品牌九日山 | 所在地天津 河东 | 起订≥1 件 |
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教你几招，让你迅速成为一名散打高手
散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招，怎样训练才能成为一名散打高手，本期小课堂，带大家一起学习几招，让大家迅速成为专业的散打高手。
速度
就是快，有句话叫拳打人不知，当对方没反应时你已经打到他了，所以速度快非常重要。训练建议；平时应多打空击。
准确性
就是准，在大街上经常看到俩人打架瞎乱打，给自己累够呛，还打不到对方要害，这就是不准，不会打。训练建议；多打拳靶，脚靶及组合。
力量
就是有劲，你如果力量不够的话，能把对方打急眼了，他还不服你。训练建议；杠铃哑铃，打沙袋练重拳，重腿。练完马上做放松，整理运动以免僵硬影响速度。
体能
当你遇到5个6个强敌时你刚打倒2个就没劲了，连跑的劲都没了，那你到最后就是挨打，你有再好的身手也白搭。你必须具备打持久战的能力。训练建议；跳绳，跑步，综合性体能训练｛爆发力，耐力｝等。
技术
非常重要，经常看到俩人打实战硬拼硬打，这是没有技术含量，非常初级的表现，做任何事都应该有它的技巧和方法，要不怎么能有高低水平之分呢！训练建议；找有经验用心真教的好师傅指导你！
反应力
比如打普通没练过的人就像打傻子一样，很简单，因为他们没练过，没有反应能力，不懂的如何防护躲闪及防守反击！训练建议；应多练假想训练及俩人喂招训练，逐渐的形成本能，条件反射。
抗击打
如果你结实抗打，绝对是一种优势，对方打你一下你没感觉，你给对方一下就倒了这就是实力。训练建议；多练拍打功，冲撞多挨拳脚训练。
柔韧性
绝大多数初学者身体僵硬不会放松，导致与拳腿速度慢，肌腱韧带拉伸不开，缺少灵活性，活动范围受限，拳打不直，腿踢不上头等。训练建议；练前应多热身，做准备活动，如多压肩，压腿，抻腰拉跨等，练完之后应多溜腿，踢腿。
协调性
协调性不好，多出现在平时缺少运动人的身上，如动作不流畅，不顺等，记住一句话；协调产生力量。训练建议；多跳绳，和各种球类运动，手脚配合及基本功训练。
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