饮用天然山泉水

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 每天补水是有必要的。但现在饮料柜台中，简直九成被甜饮料占满。可乐、汽水等碳酸饮料，橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料、功用饮料等都是甜饮料的一员。只要含糖，无论是蔗糖仍是葡萄糖，无论是生果自带的糖仍是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。

　　留意一：促进*结石

　　研讨表明，甜饮料消费和*结石及尿道结石危险明显相关。剖析以为，甜饮料下降了钙和*的摄入量，添加了蔗糖的摄入量，可能是引起*结石危险升高的重要因素。

　　留意二：促进肥壮

　　研讨依据现已肯定，多喝甜饮料会有效促进肥壮，而少喝甜饮料有利于体重控制。

　　留意三：下降营养素摄入量

　　研讨提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会削减，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其晦气。别的，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入缺乏。

　　留意四：强力促进糖**

　　一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖**的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，依然表现出促进糖**发作的作用。

　　留意五：促进骨质疏松和骨折

　　研讨显示，甜饮料和骨质密度下降之间有明显联系，甜饮料喝得多，骨折危险会添加。

　　留意六：促进龋齿

　　甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。龋齿危险的添加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢掉，让牙齿变得更软弱。

　   留意七：促进*风

　　甜饮料会添加体内尿酸，提高患*风的危险，还有少数研讨提示甜饮料摄入量多血*可能更高。

那么，喝不含糖，用甜味剂来增甜的“无糖”饮料可以吗？研讨发现，这些无糖饮料不会促进糖**发作，也不会促进血压的升高。以最常见的无糖可乐为例，虽然它没有糖，但也简直不含营养素，还含有妨碍营养素吸收的磷酸，以及颇有争议的甜味剂和很多焦糖色素。可见无糖饮料依然对身体没好处，只是害处略微小一点。

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