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怎么才能瘦下来呢，其实瘦下来的方法人人都知道。就是管住嘴，迈开腿，少吃，多运动。给身体做个“减法”。但是说起来容易，做起来很难。无可厚非，运动是最有效的，最绿色，最健康的减肥方法。但是不好坚持，效果慢。而且会越运动，吃的越多。运动消耗的不能抵消吃进去的，所以会瘦不下来或者更胖。饥饿的减肥方法，很多人都在选用，忍受着饥饿牺牲了健康，造成了营养不良性消瘦，最致命的就是一旦停止饥饿瘦身就会“反弹”，甚至超过了饥饿初期的体重，不好意思，你的肉肉又回来了，人更臃肿，健康程度更恶化。为什么呢？这里面设计到一个专业术语叫“基础代谢率”。维持一个人的生命体征和简单的活动需要一定的能量，一个正常***每天需要1500卡路里左右，也就是常态下所消耗的热量。人是一个很奇妙的动物，很高级的，当你饥饿减肥时，身体会传达给大脑，“闹饥荒啦，省着点消耗”。当断食12小时，你正常需要消耗的热量降低了40%，也就是你的基础代谢率降低了40%。不容忽视的是饥饿减肥瘦身减掉的不光是脂肪，还有肌肉，一公斤肌肉每天可以消耗110卡路里，杀敌一千，自损八百。就像你是一辆燃油汽车，恭喜你，你比以前更省油了，当你恢复饮食后你的肉肉积攒的会更多，更快，会比以前更胖，更不容易瘦。这也就是饥饿减肥性反弹原因和越减越肥的道理。