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最近日本的研究团队，对日本将近200位在职的男女员工进行调查，同期相比，周一竟成了心脏病高发期，这是因为周一早上，基本压力会比较大，心脏接受的负荷也会加重。那么如何避免周一成为心脏病的高发期呢？
周一成为心脏病高发期
分析认为，原因在于周末后回来上班的压力。劳动者被认为在周一上午突发心肌梗塞和中风的几率较大。旭劳灾医院院长木村玄次郎表示，“为减少心脏病等疾病，应该减少周一的工作量”。
据报道，本次调查的主要对象为在日本全国的劳灾医院工作的男女，平均年龄约为51岁。被调查者全部在正常工作日上班，不包括上夜班和有心脏病病史的人。
2015至2016年间，研究团队在周一、周五和休息日分别为调查对象测量4次血压及脉搏，观测其“双乘积(心率和收缩压的乘积)”的变化。结果发现，周一上午10点的数值高于周五和周末的同一时段。起床时和就寝前的数值在周末和工作日没有太大差别。
据木村介绍，劳动者在周一上午更易突发心脏病和脑血管疾病的现象早已被发现，但尚未查明原因。
如何避免周一成为心脏病高发期？
1、保持好心情
对于有心脏病的人来讲，要注意保持好心情，即使是身在外，也要注意不要与他人发生争吵，做事要心平气和，在家里，也要保持内心平缓，不可抑郁，任何事情要放宽心，自有儿女来解决，这样，心脏压力才会小，从而避免心脏出现问题。
2、保持身体暖和
现在虽然开春了，也要注意保暖，因为天气暂时不是特别稳定。否则，气候变化过大，容易导致心脏的压力过大，而增高心脏病的发病率。
3、室外锻炼要谨慎
不能过多大量的锻炼，这样会给心脏增加压力，权威是用慢跑或者是选择散步的方式来锻炼就好。
4、食物疗法是关键
营养要有保障，所以权威是要吃一些好的，例如，清淡的，忌吃辛辣的。这样，可以保护心脏，尤其是多吃一些豆类的食物，例如豆腐等。有心脏病的人，权威不要饮酒。
5、注意不能过度疲劳
有些人喜欢操心，什么事都要亲力亲为，一旦这样，在春天的时候，易于上火干燥，也会导致心脏的不舒服，更何况，劳力过度，就会更让人的心脏负荷过重，从而导致心脏病的突发。权威就是清心寡欲是权威不过的。
6、注意心率，不要超出运动心率范围
不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能保持运动的安全性。并保持权威运动心率对于心脏病来说是很重要。
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