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备孕补营养 正确方法是什么？

碘是人体必需的元素之一。甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺，以调节机体的新陈代谢。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。有研究显示，妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可导致后代智力和体格发育障碍，增加新生儿发生克汀病的危险。为了预防备孕妈妈缺碘，除了食用加碘食盐外，尽量每周进食1次～2次海产品，如海带、紫菜、鱼虾等。干海带含碘量可达240mg/kg，可以选择。

补铁 多吃瘦肉红枣

中国居民营养与健康 状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2％。妊娠期血红蛋白增加20％，此时还需要为胎宝宝储备铁，以备出生后1月～4月龄婴儿利用，铁需要相应增加。

备孕女性缺铁易导致孕期早产、孕妈妈体重增长不足以及新生儿低出生体重，故备孕者应储备足够的铁为孕期利用。孕妈妈缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康，如孕妈妈贫血会导致胎宝宝肝脏储存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，缺铁也影响含铁（血红素）酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎宝宝及新生儿智力发育产生不可逆转性的影响。

因此，备孕女性应多进食含铁的食物以增加体内铁的储备，如动物血、肝脏、瘦肉等，以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食品或在医生的指导下补充小剂量的铁剂（10mg/d～20mg/d），注意多摄入富含维生素C的蔬菜和水果。待孕者若有铁缺乏或贫血，要纠正后再计划怀孕 。

补钙 每天喝牛奶豆浆

孕前补钙充足才能避免孕期出现夜惊、抽筋症状，也可以避免宝宝出现佝偻病等问题。

备孕期间钙元素的摄入可参考***的建议每日摄取量，但是妊娠期和哺乳期女性钙摄入应当比常规推荐量更多。食补是补钙的理想方式，可选择豆浆、牛奶、蔬菜肉类等含钙量高的食物。但是如果按照每天的钙需求量，要吃6.7公斤的牛肉或喝600毫升的牛奶才能满足需要，这肯定会摄入太多热量，应该配合补充钙制剂。市场上补钙产品众多，大多比较安全 可靠，适宜人群广泛。选择钙剂产品时要注意查看品牌上的钙元素含量，要选择大品牌和可靠的生产厂家。

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子宫后位，真的不容易怀孕吗？！

很多未准妈妈总有这样的疑虑：我的子宫是后位，是不是不容易怀孕？首先，我们先来了解一下什么是子宫后位。子宫在盆腔内的位置可分为前位子宫、中位子宫和后位子宫。正常情况下，子宫是前倾前屈的，宫颈开口朝向荫道后穹窿，有利于精子进入宫腔；子宫后位是指子宫向后倾倒，子宫颈开口向前，不利于精液进入宫颈口，也就减少了精子和卵子相遇的机会。因此，从理论上来说，前位子宫受孕机会比后位子宫要高。子宫后位一般不影响怀孕虽然在理论上子宫后位不利于精子进入，但实际上在临床经验中，轻度的子宫后位对怀孕、对精子的进入一般不会造成影响。因为在排卵期子宫管内膜腺体会产生一种蛋清样的宫颈分泌物，后位子宫里的分泌物会像梯子一样，从上翘的子宫颈一直垂直到荫道穹窿中，让有活力的精子可以顺着它向上游动，一直游到子宫颈、宫腔、输卵管直至与卵子相遇。

所以，一般的子宫后位并不是引起不孕的因素。事实上，怀孕和很多因素有关，例输卵管的通畅情况、卵巢功能、精液质量、子宫内膜状态等等。这些因素共同影响受孕，而子宫后位在这些问题面前，就显得微不足道了。因此，不必对子宫位置太过于纠结。子宫后位严重时可能影响怀孕根据子宫后倒的程度不同，子宫后位分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度。轻度子宫后位(Ⅰ-Ⅱ度)一般不出现症状，无需医治，重度子宫后位常表现为腰酸，如果不及时矫正，还可能引发痛经、月经不调、白带增多、不孕等。

因为重度的子宫后位往往是严重的盆腔炎、子宫内膜异位症导致的，而这两种疾病本身就可能影响怀孕。

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