服务项目 | 浏览量19 | 发布时间2017-09-03 |
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哪类人群易有睡眠障碍呢?
我们的研究调查显示,睡眠障碍是女性高于男性,城市高于农村,受教育程度越高存在睡眠障碍的人也越多。
打鼾在我们的传统概念里就是睡得好睡得香的表现,而现在打鼾也被认定为是病,是“睡眠呼吸暂停综合症”,难道所有的打鼾都是病?
正常人偶尔打打呼噜是可以的,比如因为劳累,或是喝了酒。但如果一个星期你有五天都在打呼噜那就有问题了,五个打呼噜的人里至少有一个人有睡眠障碍。
打鼾的人往往是不知道或者不承认自己有这个毛病的,有什么症状能够提醒人们注意的吗?
睡觉打鼾的人一般早上醒来时会感觉嘴干,容易犯困,精神状态不好,血压偏高的人应该注意这个问题。如果你的家人睡觉时出现打鼾,且鼾声不连续,有喘不上来气的情况时应该引起重视。
健康的标准之一就是睡得香
良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。经常睡不好就会使注意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态。严重的直接容易患抑郁症,有危及生命的危险。
睡不好是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现,而睡眠不足又往往加重疾病的症状,许多中老年人常年饱受睡不着的痛苦折磨。长时间睡眠不足降低机体的抵抗力,容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
如何调整睡眠质量
缓解疾病症状:如因生理及心理疾病造成的睡眠问题,首先应积极寻求专业医生的帮助,治原发疾病,缓解症状。
调整生活方式:生活作息规律有助于睡眠的健康:避免睡前神经兴奋,尽量放松心情;日间通过适当的运动促进新陈代谢,睡前应避免剧烈运动;此外,不应在睡前进食刺激性食物等等。
合理营养补充:在适当的前提下,补充适合的营养以达致协同平缓神经系统、合理补养脏器,提升肝、心、肾及大脑等功能,对睡眠质量也有一定的帮助。
专业的健康指导:宝元神自我健康管理中心坚持传统中医药文化,根据个人体质问题,量身打造专属睡眠专家。