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你的睡眠是“垃圾睡眠”吗？

快来自测一下吧~

如今，随着人们对心理与精神疾病的关注，晚上睡不着、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象也得到了人们的重视。

人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示，世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现睡觉不好、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”？

“垃圾睡眠”的主要表现 

1、入睡超过半小时；

2、经常作噩梦；

3、总睡眠时间不够6小时

4、夜间觉醒次数超过2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

“优质睡眠” 的主要表现

1、成年人睡眠时间为每天7小时；

2、每晚于23点前入睡，早晨6点起床；

3、处于深睡眠状态，不易觉醒；

4、夜间没噩梦或少梦；

5、入睡时间短，无症状；

6、早上醒来感觉精神好，没有疲倦感。

              宝元神自我健康管理中心能干什么？

      我们是一家致力于健康咨询、指导，梅花鹿系列产品的朝阳产业团队。我们不是赶时髦！产品除了品质还要有效果，有了效果还要有保障，有了保障还要有权威，因为只有你们最有发言权！当一个品牌可以做54年依然深得人心，我们是不是该学会思考，从1962年开始一直经久不衰，因为每时每刻都离不开“安全、有效”，我们会竭尽全力为您以及家人健康保驾护航，成为您的私人专属定制。