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高龄备孕吃什么好?
不少女性因为工作原因迟迟没有怀孕,而错过了zui佳的受孕年龄。医学上鉴定:35岁以上初产产妇为高龄产妇。由于女性35岁以后机体处于下滑趋势,胎儿畸形的发生率增加,高龄产妇并发症的风险也增加。如果你选择了做高龄妈妈,那要在孕前更好的调理好自己的身体。
年龄的增加会给受孕带来一些困难,饮食上需要做何改变,来帮助造人成功呢?
(1)少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。
(2)避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。
(3)避免进食含盐高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。
(4)避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。
(5)孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
宫寒如何备孕?
什么是宫寒?宫寒,在中医上的说法是:肾阳不足,子宫不够温暖。宫寒并不是单指某种症状,而是涵盖了以上各种症状的统称,这些症状在西医上对应的有:荫道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、巧克力囊肿等病症。宫寒的女性,不一定就不容易怀孕,但是几率会在一定范围内有所降低,主要有以下几个原因:
1、月经延后是宫寒的表现之一,有时几个月都不来月经,排卵的时间也延后了,受孕几率自然减少。
2、输卵管障碍引起的不孕,表现往往是月经色暗,行经不畅,这在中医上来说,也是气血不足、宫寒的表现。
3、巧克力囊肿也是引起痛经的罪魁祸首之一,这亦是宫寒的症状。“巧囊”是指子宫内膜异位到了卵巢上所引起,可能影响正常的卵巢功能,继而阻碍排卵与受孕。
如何调理、备孕?
1、不贪凉夏天猛吃冷饮,冬季也不错过美味冰激凌,衣服穿得能少则少,空调温度一低再低……贪凉的女性往往容易宫寒,因此,如果你想调理好自己的身体状况备孕,就要注意保暖:饮食方面,无论什么季节都少吃凉,除了冰冻冷饮,还有西瓜、黑鱼、河蟹这类寒性食物也要少吃。可以适当吃一些温热的食物,例如桂圆、羊肉、核桃、花生等。穿衣时注意天气变化,选择温暖透气材质的衣服,尤其是腰胯部要遮盖严实。
2、适量运动合适的运动能让身体的血气运行更顺畅,疏通经脉,身体温暖了,子宫也能“驱寒”。上班族的女性,可以多爬楼梯、多走路。坐班的时候,记得1、2个小时要站起来小活动一下,久坐不利于备孕。
3、保证睡眠质量从中医的角度来说,23点前要入睡,因为子时是人体阴阳交接的时刻,如果顺应大自然的变化,则会为身体积攒阳气,对调理宫寒很有帮助。
4、服用叶酸片在预备怀孕前三个月开始服用叶酸增补剂,每日0.4mg,可以有效预胎儿防神经管畸形。
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