服务项目 | 浏览量8 | 发布时间2017-05-08 |
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如何摆脱“垃圾睡眠”?
1、睡前不玩手机
手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋,影响睡眠质量。想拥有好睡眠,睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。
2、养成良好的生活习惯
规律的生活有利益睡眠,而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量,使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯,避免熬夜。
3、锻炼身体
每日做做运动可让身体的疲惫感消除,还可以拥有一个完美的睡眠。
4、多与朋友交流
每天与自己的家人或朋友交流心事,把心中的不愉快统统诉说出来,可有效防止晚上出现胡思乱想的现象,进而提高睡眠质量。
5、睡前听听歌、看看书
睡前1到2小时应避免情绪紧张,可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松,营造良好的睡眠氛围,另外,睡前还应避免激烈的运动。
6、养成良好的睡眠习惯
睡觉之前尽量不喝水,不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间,按时休息。
7、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳,促进身体血液循环,提高睡眠质量。
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宝元神自我健康中心提醒:茸血补脑液健康睡眠新方式,提高睡眠质量,静心宁神。
感恩与你相遇
感恩于亿万人之中的相遇,感恩您相信中医中药的力量,感恩把我带到您身边的那个人!在此之前您也许不认识我,而我也不了解您。
想跟您聊点简单的,又很实际的问题,健康是什么?每个人心里或许都有无数个答案。概括来讲,就是“三好”:
能吃能喝胃口好,
能跑能跳腿脚好,
能说能笑精神好。
这“三好”足以囊括所有的答案。
每个人都渴望健康,但是我们发现如今健康似乎成了一个奢侈品。在您的周围或许有不少人饱受疾病折磨,或许您也是其中的一员,越来越多我们甚至叫不上名字的怪病出现在我们周围,越来越多年轻人身体出现早衰的症状,所有这一切表明我们的健康真的出了问题。
健康的标准之一就是睡得香
良好的睡眠有助于大脑功能的恢复,促进思维的整合,提高学习和工作能力。经常睡不好就会使注意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态。严重的直接容易患抑郁症,有危及生命的危险。
睡不好是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现,而睡眠不足又往往加重疾病的症状,许多中老年人常年饱受睡不着的痛苦折磨。长时间睡眠不足降低机体的抵抗力,容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。