如何预防抑郁症发作？

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抑郁症患者的发病是可以预防的，那么到底如何预防呢？我们一起来听听张玑晴神抑郁症健康咨询中心的专家给我们的具体介绍吧。

　一、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　二、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　三、饮食预防抑郁症：从营养学的角度来看，抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

四、聆听舒缓音乐：临床心理学上，抑郁症的自我保健有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

》》》》》抑郁症的治疗用中药

说到抑郁症的治疗方法，中药治疗是首选。因为中医中药的毒副作用小，几乎可以忽略不计，所以中医中药是首选的康复疗法。

目前治疗抑郁症较好的中药有两种，一种是中药张玑晴神，还有一种是顺气安神丸，前者中药张玑晴神是以医圣张仲景“心脑同治，从脏治神”为治疗依据，后者顺气安神丸是以“百病生于气”为中医治疗理论，两款中药相结合，治疗效果更佳 。