如何摆脱“垃圾睡眠”？
1、睡前不玩手机
手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。
2、养成良好的生活习惯
规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。
3、锻炼身体
每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个完美的睡眠。
4、多与朋友交流
每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。
5、睡前听听歌、看看书
睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。
6、养成良好的睡眠习惯
睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天保证足够的睡眠时间，按时休息。
7、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。
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【元气与黄褐斑】
女人是天生的尤物，“指如削葱根，口如含朱丹；纤纤作细步，精妙世无双”， 正是如花似玉时却偏偏在光彩照人的脸上出现了异样的风景。
月经不调、妊娠、服避孕药或肝功能不好以及慢性肾病会引起元气虚损导致精血不足、经络受阻，气滞血瘀出现黄褐斑。此外日晒和精神因素也会加重本病。
先把元气补起来，肝气就不郁结了，就能疏泄条达，经络通了，脸上的“斑”也就下岗了。
元气充足，让女人从根本上美丽！
——宝元神自我健康管理中心
元气足让父母睡出健康长寿
妈妈最近起来越来越早，脸色却越来越不好。我知道她早起是因为睡不着！看到她被折磨得越来越憔悴却在儿孙面前强作欢颜的样子，心里就说不出的难受，妈妈为了这个家辛苦大半辈子，我好希望妈***睡不好觉能快点治好，晚上睡得好，白天身体更好，健健康康地安度晚年，乐享天伦。爸妈睡好身体好，就是我们做儿女的心愿。
宝元神自我健康管理中心提醒：元气足 睡眠好！
